¿Sientes que el «modo vacaciones» se ha terminado? Vuelve a la rutina con bienestar y trata aquello que consideras que debes cambiar.

El verano es sinónimo de desconexión, descanso y a menudo, cambios en nuestros hábitos. Después de semanas de horarios flexibles y una mente más relajada, la vuelta a la rutina puede sentirse como un choque de realidad. Si te encuentras en Jaén y notas que el regreso al trabajo, los estudios o las responsabilidades cotidianas te genera un poco de estrés o ansiedad, no estás solo. Es un sentimiento muy común.

El síndrome post-vacacional: más que una simple pereza

Lo que a veces llamamos «pereza» por el fin del verano es, en realidad, un proceso de adaptación que puede manifestarse de diversas formas:

  • Sensación de vacío o tristeza por el fin de los momentos de ocio.
  • Irritabilidad y cambios de humor sin motivo aparente.
  • Dificultad para concentrarse en las tareas.
  • Problemas para dormir o levantarse por la mañana.
  • Apatía y falta de motivación en el día a día.
  • Sensación de que nuestra vida carece de sentido.

Estas sensaciones son una señal de que tu mente y tu cuerpo necesitan un tiempo para recalibrar. Es importante no ignorarlas, ya que pueden afectar tu rendimiento y tu bienestar general a largo plazo.

Claves para una transición suave y consciente

Volver a la rutina no tiene por qué ser un desafío insuperable. Puedes empezar a introducir pequeños cambios que te ayudarán a retomar el control y a sentirte mejor.

  1. Reajusta tus horarios poco a poco: No intentes volver a tu ritmo habitual de golpe. Vete adelantando la hora de acostarte y levantarte de forma gradual.
  2. Organiza y prioriza: Haz una lista de tareas para la semana, pero sé realista. No te satures el primer día.
  3. Planea objetivos a corto medio y largo plazo
  4. Mantén un espacio para el ocio: Incorpora en tu agenda actividades que te gusten, como dar un paseo por la Vía Verde del Aceite o disfrutar de un café en el centro de Jaén o de tu localidad. Mantener esos pequeños oasis de desconexión es vital.
  5. Cuida tu cuerpo: Una alimentación equilibrada y el ejercicio físico son fundamentales para regular tu estado de ánimo y tu energía.

Tu bienestar es la prioridad: la ayuda de un profesional en Jaén

Si a pesar de estos consejos sientes que la ansiedad, el estrés o la tristeza persisten, es posible que necesites un apoyo extra. La vuelta a la rutina puede ser un detonante para afrontar otros desafíos que llevas tiempo posponiendo.

Has tenido más tiempo para estar contigo mismo y en ocasiones se plantean dudas que nos bloquean.

Un psicólogo te puede ofrecer herramientas y estrategias personalizadas para gestionar estas emociones y fortalecer tu salud mental. No tienes que hacerlo solo. En eso consiste mi trabajo. No soy pitonisa, no adivino lo que necesitas, no te digo lo que tienes que hacer… Se trata de encontrar las claves que hacen que repitas patrones, que obtengas el mismo resultado que no quieres y que no sabes cambiar.

¿Estás listo para dar el primer paso?

Si la vuelta al trabajo o la rutina te está pesando y quieres aprender a gestionarlo de forma efectiva, te invito a contactarme para una primera consulta. Tu bienestar mental es una inversión que siempre merece la pena.