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Depresión

Cuando el estado de ánimo de un individuo en un determinado momento de su vida sufre sentimientos severos y prolongados de tristeza o síntomas relacionados que afectan a su capacidad para relacionarse con otros, trabajar o afrontar el día, la tristeza se convierte en una enfermedad, que se conoce como depresión.

Las causas de la depresión son variadas, pero la bioquímica puede ayudar a explicar algunos casos. Las personas deprimidas muestran niveles muy altos de cortisol (una hormona) y bajos de varios agentes químicos que actúan en el cerebro, como los neurotransmisores serotonina, dopamina y noradrenalina. Explicaciones dadas al origen familiar de la depresión son que los niños reciban una visión triste del mundo por el comportamiento de sus padres, o crecer en un ambiente que no es totalmente enriquecedor.

Respecto a la depresión que no está causada por motivos familiares, las pérdidas emocionales muy profundas pueden causar cambios bioquímicos que impulsen la depresión. Estos cambios pueden provocar la enfermedad no de una forma inmediata, sino más adelante. Otros factores pueden ser la pérdida de un trabajo, o la falta de capacidad de adaptación a determinados cambios.

El tratamiento a nivel psicológico que se ha mostrado más eficaz es el tratamiento conductual, que ayuda a aumentar las actividades placenteras y el Cognitivo-Conductual, para modificar el lenguaje interno carcterístico de la depresión.  Otro tratamiento efectivo es el de Terapia de aceptación y compromiso, donde se parte de  relativizar  las sensaciones, pensamientos y emociones, y nos enseña a convivir con ellas sin dejar arrastrarnos.

Sin lugar a dudas, la depresión hace que nos sintamos mal, que no veamos salida a la situación de desesperanza en la que nos encontramos, pero un incio para el cmabio es buscar ayuda para transformar la situación.

En el Centro de Psicología Avances, podemos ayudarte a mejorar tu vida.logo

Ansiedad Escénica

La ansiedad es una respuesta de emergencia que consiste en un importante aumento de la activación fisiológica y cognitiva, que favorece una mejora en la percepción de la situación y de sus demandas, el procesamiento de la información es más rápido, el organismo se prepara para actuar de forma rápida y vigorosa ante, pero… esto sucede con un nivel óptimo de activación.

La activación se produce en muchas ocasiones como respuesta a situaciones que son percibidas como difíciles y se tiene la sensación de que la situación no se va a resolver bien.

Como se traducen e interpretan los estímulos o señales perceptivas, es lo que puede hacer que la situación sea interpretada como peligrosa y respondamos ante ella con ansiedad.

El estrés es una emoción más o menos intensa que sería el resultado de la interpretación que esa persona hace sobre el estado de activación que percibe. Ante un mismo estado de activación, son los pensamientos los que producen el tipo de emoción que finalmente se manifiesta.

 

Para romper el circuito negativo de retroalimentación de la respuesta de ansiedad se pueden seguir 4 caminos:

Controlar o cambiar la situación que dispara la respuesta de alarma

Actuar sobre la respuesta fisiológica

– Fortalecerse frente al estrés

– Cambiar nuestros pensamientos en esas situaciones que generan estrés.

 

Para esto se emplean diferentes técncias que se han demostrado útiles para antuar ante las repsuestas de ansiedad que aparecen ante un escenarío, al hablar en público, y enfrentarnos en definitiva a situaciones en las que de alguna u otra manera nos sentimos evaluados.

 

En el Centro de Psicología Avances, hemos realizado talleres (Concejalía Juventud Jaén), charlas (Conservatorio Profesional Música Jaén) y atención individual para aquellas ituaciones en las que nos resulta difícil controlar sta ansiedad.